18.49 Uhr: Heineke will’s wissen. Zum Ausklang des Tages wird es für die 24 Grün-Weißen noch einmal anstrengend. Werders neuer Athletik-Coach hat passend zur vierten heutigen Einheit vier Stationen aufgebaut, die es in sich haben. In Zweierteams müssen Fritz und Co. an Geräten rudern, auf 60 Zentimeter hohe Boxen springen, Hanteln stemmen und Burpees machen. Es geht aufs Ganze.
19:23 Uhr: Abkühlung in der Eistonne. Worte wurden genug gesprochen, die Eistonne als verheißungsvolle Abkühlung ist das einzige Ziel vor Augen. Ansonsten herrscht Stille. Wohl kaum einer wird heute Probleme mit dem Einschlafen haben. Und so ist es auch kein Wunder, dass im Anschluss an das Abendessen die meisten direkt aufs Zimmer verschwinden.
20.05 Uhr: Die MS Fontane legt ab. An Bord: Sponsoren des MSV Neuruppin, Vertreter des SV Werder und Bremer Journalisten. Rund anderthalb Stunden schippert der Dampfer über den Ruppiner See.
Notiert von Yannik Cischinsky und Dominik Kupilas